「栄養管理士が教えるママがココロもカラダも元気に過ごすための栄養と食事講座」を開催しました！

2024年4月30日

今回は、管理栄養士のeiyo_kayoさんをゲスト講師としてお招きし、「産後ママはこれだけ栄養が必要だよ、日々こんな食事がおすすめだよ」というお話をしていただきました！！

ゲスト講師/ eiyo_kayoさん

・管理栄養士　
・OA子ども分子栄養学アドバイザー
・OA分子栄養学アドバイザー

大学卒業後、保育園に就職
ミルクメーカーにて調乳指導、ママパパ学級、栄養育児相談8〜9年
現在は、保健センターにて赤ちゃんから高齢者までの栄養相談、食教室、料理教室などを企画を運営

イベント概要

日時：2024/2/28 (水) 15~16時
場所：オンライン

目的

子育てに忙しいママが、自分自身の体に必要な栄養について知る
離乳食期〜幼児期の子どものために押さえておきたいポイントについて知る

対象

産後ママ全般
自分の食事まで気が回らない、忙しいママ
離乳食をそろそろ始める／離乳食中の心構えをしているママ

内容

・産後ママに必要な栄養素、少なくとも食べておいてほしいものについて
・心と栄養について（幸せホルモンや糖質について）
・どうしても食事の用意がしんどい時の対処法（インスタントやレトルト活用について）
・離乳食でおさえておきたいポイント
（最低限気にしておくべき栄養素、気負わないマインド、レトルト品のおすすめなど）
・離乳食、どうしても食べてくれない！という時どうする？

タンパク質の摂取量は戦後すぐとあまり変わらないのだとか…。
産後うつに貧血が関係するというデータもあったり…。

産後ママに必要な栄養素を知っていただき、ご自身に足りていない栄養素を摂取いただけるといいなと思います。
※必要な栄養素量は個人差が大きく、特に産後ママは人それぞれ不足栄養素が異なります。

国民健康栄養調査で20代女性で不足していると言われているのは、
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB６、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、エネルギー等があります。

普通に食べてこれだけの栄養素が不足している上に、赤ちゃんに栄養素をあげて産んで育てるとなると、体がゆうこときかなくなったり、メンタルがボロボロになってもおかしくはありません。ココロも食べ物でできているのです。

足りないものを補充いただき、健康を保っていただくことが大切なのです。
ですが、お料理する時間を取りにくいよなんて方もいらっしゃるかと思います。

そんな方には、缶詰を使ったレシピや冷凍宅配弁当なども教えていただきました！！
60点〜70点でよいので継続することが大切なのですね。

食事や栄養を意識して変えることで、家族みんな確実に変わるそうですので、まずはここから意識いただけるといいかなと思います！