育休復帰が目前になると、不安や気力の落ち込みを感じる方は少なくありません。
生活の大きな変化を前に、気持ちが不安定になるのはこころの自然な反応です。
この記事では、育休復帰で生まれやすい不安や不安を軽くする対策などについて解説します。
育休復帰前のママが感じやすい3つの不安
育休復帰を控えたママが感じやすい不安として、以下が挙げられます。
仕事に関する不安
仕事に関して、以下のような不安を感じるママは少なくありません。
- 周りについていけるか不安
- ブランクでスキルが落ちていたらどうしよう
能力そのものよりも、前と同じ自分でいられるかという点に不安を感じやすい傾向があります。
まずは、その不安を自然なものとして受け止め、無理に自分を追い詰めないようにしましょう。
自信に関する不安
育休復帰が近づくと、以下のように自信を失ったような感覚を覚えやすくなります。
- 会議でうまく発言する自信がない
- 電話対応やメール返信ができるか不安
子ども中心の生活により、仕事モードへの切り替えに戸惑ったり働く感覚が薄れたりするのは自然なことです。
こうした自信の揺れは能力の低下によるものではなく、あなたの価値観が大きく変化しているサインと受け止めましょう。
気力やメンタルに関する不安
育休復帰の前は漠然とした不安を感じやすく、以下のような感覚を覚えやすくなります。
- 仕事のことを考えると焦りが出る
- 何が不安なのかわからないけれど落ち着かない
育休復帰への不安は、気持ちを言語化したり必要に応じてサポートを利用したりすることが大切です。
育休復帰したくないとき気持ちが強いときは、こちらの記事をあわせてご覧ください。
育休復帰を不安に感じやすい人の特徴
育休復帰を不安に感じやすい人には、以下のような特徴があります。
■仕事を丁寧に頑張ってきたタイプ
以前の自分と比べてしまい、自分に厳しくなりやすい
■周りへの気配りをしすぎるタイプ
職場に迷惑をかけたくない思いが強く、周囲の反応に敏感になりやすい
■弱さを見せるのが得意ではないタイプ
不安や疲れを口にできず、不安が大きくなりやすい
どれも悪い特徴ではなく、これまで丁寧に仕事と向き合ってきたからこそ生まれる傾向です。
早い段階で信頼できる人に相談することで、復帰後の負担が軽減されやすくなるでしょう。
育休復帰の不安を軽くするためにできること
育休復帰の不安を軽くするためにできることとして、以下が挙げられます。
不安を言語化する
育休復帰の不安を軽くするために、何に不安を感じているかを言語化することが大切です。
以下のように、具体的にどのようなことが不安なのかを書き出してみましょう。
- 新しい部署の人間関係が不安
- 子どもが体調を崩したときに休めるか不安
不安の原因が見えると気持ちが落ち着きやすくなるため、不安が大きく感じるときほど早めに気持ちを言語化しましょう。
できること・できないことを分ける
すべてを自分ひとりで抱え込まず、周囲の助けを借りることが大切です。
不安の中には自分ではコントロールできない要素（子どもの体調、職場の体制、環境の変化など）も含まれています。
以下のようにできること・できないことを分け、不必要な罪悪感や焦りを減らしましょう。
- 帰宅後の家事は夫と協力して調整できる
- 子どもの発熱はコントロールできない
背負いすぎを手放すことで、不安の感じ方が変化しやすくなります。
育休復帰後に相談できる場所を作る
育休復帰後の不安や疲れが重なると、つらさを抱えやすくなる可能性があります。
そのようなときに働き方や気持ちについて相談できる場所があると、心身の立て直しが早くなるでしょう。
例として挙げられるのは、以下のような相談先です。
- 家族や友人
- カウンセラー
- 職場の産業医
自分が安心して相談できる場所をひとつ用意しておくと、復帰後の不安に備えやすくなります。
育休復帰の不安と向き合うときの選択肢
育休復帰の前後は、不安やストレスが積み重なりやすい時期です。
こうした不安の背景には、以下のような働き方への迷いが隠れていることが少なくありません。
- 今の働き方は自分に合っているのか
- 本当に大事にしたい価値観は何なのか
famitasTREEでは、カウンセラーや看護師、保育士などの専門家とともに、気持ちを整理しながら理想の働き方に向かうことができます。
自分に合った働き方を見つけたいときは、お気軽にご利用ください。
育休復帰の不安は向き合い方次第で乗り越えられる
育休復帰が目前になると、仕事への不安や気力の落ち込みなどこころの変化が出やすくなります。
以下のような方法を試しながら、こころの負担を軽減しましょう。
- 不安を言語化する
- できること・できないことを分ける
- 育休復帰後に相談できる場所を作る
復帰して大丈夫かなという迷いは、決して弱さではありません。
働き方に迷いがあるときやひとりで抱え込んでしまいそうなときは、famitasTREEにご相談ください。
