産後うつとマタニティブルーの違い｜うつに進むのが怖いときの見極め方

2025年7月16日

「マタニティブルーが思ったより長引く」

「うつに進んでしまったらどうしよう」

このような不安を抱えていませんか？

こころの不調は明確な線引きが難しく、どこからが病気なのか自分では判断しづらいものです。

この記事では、マタニティブルーと産後うつの違いを整理しながら、不安の原因を見つめ直すヒントをお伝えします。

両者の違いをすぐに比較したい方は、こちらからご覧ください。

産後うつとは

産後うつとは、出産後にみられるこころの不調のひとつです。

多くは産後2週間〜数か月以内に発症し、およそ10人に1人のママが経験するとされています。[1]

原因はさまざまですが、以下のようなものが関係します。

症状として挙げられるのは、以下のようなものです。

このような症状が続くと、育児が難しくなったり虐待や自死につながったりするおそれがあるため、早めに病院の受診が必要とされます。

マタニティブルーは出産後の一時的な気分の落ち込みや不安で、30〜50％のママが経験するごく自然なこころの変化です。[2][3]

産後3〜5日目ごろから始まり、多くは2週間以内に自然と落ち着きます。

原因として考えられるのは、以下のようなものです。

おもな症状としては、以下が挙げられます。

気分の落ち込みが1日中続く産後うつと違い、気分の落ち込みは一時的で楽しいことがあると笑えるのが特徴です。

多くは自然に軽快するため治療は必要ありませんが、ムリをすると長引くおそれがあるため、休息をとり周囲の理解を得ることが大切です。

自分はどちらだろう？と悩んだときに役立つように、マタニティブルーと産後うつの違いを表にまとめました。

心当たりが多い場合は、早めに医療機関に相談しましょう。

項目	産後うつ	マタニティブルー
発症時期	産後2週間～数か月ごろ	産後3～5日ごろ
おもな原因	慣れない育児生活環境の変化ホルモンバランスの変化母親としてのプレッシャー	出産による疲れ生活や育児環境の変化ホルモンバランスの変化
おもな症状	※気分の落ち込みが一日中続く自分を責める子どもへの愛情や関心がわかない死にたいと感じる	※気分の落ち込みは一時的涙もろくなる不安感が強くなるイライラしやすくなる
持続期間	2週間以上続く	数日～2週間程度
回復の経過	病院での治療が必要（薬物療法やカウンセリングなど）育児環境の調整	時間の経過とともに自然に回復する
対処の方法	精神科や心療内科を受診する地域のサポートを利用する	休息をとる周囲の理解とサポートを得る
相談の目安	気分の落ち込みが2週間以上続くとき日常生活に支障があるとき自分や子どもを傷つけたくなるとき	日常生活に支障があるときサポートが得られず不安が強いとき